Como assim “alimentos que limpam os dentes”?

Então comendo estes alimentos eu já não tenho de lavar os dentes? Claro que tem de lavar os dentes! É fundamental lavar os dentes com a sua escova de dentes e com a sua pasta de dentes! Sempre! Mas, há alguns alimentos que nos ajudam nessa tarefa.

Nos últimos dois artigos falamos sobre: os alimentos protetores dos dentes e alimentos agressivos para os dentes. E conseguimos perceber como a nossa alimentação pode influenciar a nossa saúde oral. Ah, pois é! A nossa alimentação é muito mais do que a sociedade acredita! Por isso a nutrição é extremamente importante e permite-nos eliminar mitos que ainda perduram no tempo. A nutrição evoluiu imenso nos últimos anos e há cada vez mais conceitos que se consideravam verdades e que hoje em dia são apenas mitos.

Vamos então ver o nosso tema de hoje. E então, o que são os alimentos limpadores dos dentes? Já conhecia? Ainda não?! Então vamos falar um pouco sobre o que são alimentos que “limpam” os dentes.

Os alimentos que ajudam a “limpar” os dentes são os alimentos fibrosos como por exemplo os legumes e frutas cruas. Se os alimentos estiverem cozidos ou assados perdem a sua dureza e perdem a sua capacidade de “limpar” os dentes. Por serem alimentos duros, criam atrito contra os dentes durante a mastigação e são capazes de remover resíduos de outros alimentos e a placa bacteriana.

Alguns exemplos destes alimentos são: maçã, cenoura, pepino, pêra, alface, acelga e aipo, coco fresco, pimentos crus e entre outros.

É importante ter em consideração que estes alimentos auxiliam na limpeza dos dentes mas nunca vão poder substituir a higiene oral com uma escova de dentes e pasta de dentes. Todos podem ingerir este tipo de alimentos, desde crianças (que já ingiram sólidos) até adultos de idade mais avançada. Para além do mais, as frutas e verduras fibrosas têm mais vantagens associadas: são ricos em vitaminas e têm reduzida quantidade de açúcar e de gorduras.

E como é que estes alimentos podem ser uma vantagem?

Imagine que não tem oportunidade de lavar os dentes depois do almoço e tem uma reunião marcada; ou uma consulta ou outra situação que lhe impede de lavar os dentes naquele momento. Pode optar por comer uma maçã, por exemplo, o atrito da maçã nos dentes ajudará a remover alguns resíduos de alimentos que possa ter nos dentes e ajudará a remover alguma placa bacteriana também. Contudo deve ter em consideração que há maçãs muito ácidas e que os alimentos ácidos têm as suas desvantagens. Aproveite para ler o último artigo publicado para saber mais um pouco sobre alimentos ácidos e agressivos para os dentes.

Não se esqueça de visitar o seu dentista frequentemente, pois só o seu dentista é capaz de avaliar os seus dentes e as suas necessidades a nível de saúde oral.

Beijinhos e até já!!