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Bruxismo, Dicas para Adultos

Socorro: Como prevenir o Bruxismo?

No artigo anterior falamos sobre o que é ranger os dentes e porque é tão comum. Também falamos que o bruxismo é o ranger dos dentes e quais são alguns dos seus sintomas.

Se não teve a oportunidade de ler o antigo anterior, leia antes de ler este para poder ficar a par de tudo!

Quais são os tratamentos possíveis para o bruxismo?

Os tratamentos disponíveis vão depender em primeiro lugar da gravidade da situação. Se temos dentes muito desgastados é fundamental reconstruirmos esses dentes. Se temos dores musculares, dores de cabeça, contrações musculares e outros sintomas é fundamental fazermos algumas alterações e corrigirmos essas situações. Não é difícil, muito pelo contrário. Essa é sem dúvida a parte mais fácil. É também fundamental entendermos a causa do bruxismo. Por exemplo, alguns estudantes sofrem períodos de bruxismo durante as épocas de exames da universidade. Ao sabermos as causas podemos prevenir e evitar problemas no futuro.

O bruxismo mais frequente, ou seja, a altura do dia em que as pessoas mais sofrem este processo de ranger os dentes é durante a noite. O lado bom é que as consequências do bruxismo noturno podem ser controladas mediante o uso de uma goteira de relaxamento. Esta goteira é colocada na boca, nos dentes superiores ou nos dentes inferiores, e protege os dentes. Como é que protege os dentes? De duas formas: primeiro reduz a atividade muscular e em segundo lugar, mesmo que haja um reduzido ranger dos dentes, os dentes irão ranger contra a goteira e por esse motivo os dentes não serão desgastados.

Em alguns casos pode ser indicado ao paciente fazer tratamento de ortodontia (os tão conhecidos aparelhos ortodônticos). Porquê que isto pode ser indicado? Porque como vimos anteriormente, os aparelhos ortodônticos permitem corrigir as mordidas incorretas. E uma correta mordida dos dentes superiores com os dentes inferiores permite reduzir o atrito e melhorar a mastigação.

Existem dezenas de opções de tratamento que dependem de cada paciente e de cada caso. Devido a tudo o que expliquei anteriormente, o acompanhamento pelo dentista é sempre importante.

Como prevenir o ranger dos dentes?

Sabia que mais de 50% dos casos de bruxismo estão relacionados com a ansiedade? A prevenção da maioria dos casos de bruxismo melhora ao diminuir os níveis de ansiedade. E como reduzir os níveis de ansiedade? Tentar meditar antes de dormir, relaxar ouvindo 5 minutos de música do seu agrado, tomar um duche quente antes de dormir, ler um livro. Evitar ler noticias que possam gerar preocupação antes de ir dormir. Caso não consiga reduzir a sua ansiedade com estas formas que acabo de indicar, pode ser necessário uma consulta com o médico dentista ou com o psicólogo de forma a encontrarmos outras formas de ajudar a reduzir o stress.

Contudo, antes de mais posso dar algumas dicas que podem ajudar:

  • Evite consumir alimentos e bebidas que contenham cafeína como refrigerantes, chás ou cafés. Principalmente no período da tarde/noite já que funcionam como estimulantes.
    • O açúcar também funciona como estimulante (principalmente em crianças) pelo que evite grandes sobremesas à noite.
  • Evite consumir bebidas alcoólicas (estas também são estimulantes, não só pela quantidade de álcool mas também porque muitas bebidas alcoólicas são ricas em açúcares.
  • Evite mastigar pastilhas elásticas ou alimentos duros que custem a mastigar, já que estes aumentam a atividade dos músculos da mandíbula.
  • Treine-se para não ranger os dentes. Esta é uma dica difícil de concretizar já que muitas vezes o fazemos de forma inconsciente. Mas peça ao seu marido/mulher ou filhos para que avisem se estiver a ranger os dentes. Se notar que o faz durante o dia coloque a língua entre os dentes de modo a praticar o relaxamento dos músculos da mandíbula.
  • Relaxe os músculos da mandíbula de noite com uma toalha quente junto à bochecha. Pode realizar este método durante o duche à noite.

Não se esqueça de visitar o seu dentista frequentemente, pois só o seu dentista é capaz de avaliar os seus dentes e as suas necessidades a nível de saúde oral.

Fique em casa nesta quarentena. Cuide-se e cuide dos seus.

Beijinhos e até já!!

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Crianças

Escovas de dentes de criança (manuais e elétricas)

A partir dos 4 meses de idade, a maioria dos pais nota um aumento da produção de saliva no bebé. O bebé começa a aparecer com a roupa, o pescoço e as mangas das camisolas molhadas. É neste período que se começa também a formar a ideia de que os primeiros dentes vêm a caminho. Esta pode ser uma boa oportunidade para visitar o dentista e ter uma conversa sobre a saúde oral.

As características das escovas infantis que devem ser levadas em consideração, pois atualmente preconiza-se iniciar a escovagem dos dentes logo após o aparecimento do primeiro dente no bebé.

Para as crianças, desde o nascimento até aos 3 anos é recomendado uma escova extra-macia, com cabeça pequena e com cabo que permita um bom apoio para o adulto que irá fazer a escovarem da criança. Nesta idade as crianças não têm coordenação motora para realizar a higiene oral sozinhos. Leve a escovagem dos dentes como uma brincadeira durante o banho, a muda da fralda ou até mesmo um momento de descontração antes de ir dormir. Aproveite a escova de dentes como um mordedor. Aproveite para que a criança se sinta à vontade com a escova de dentes. Para crianças mais complicadas, com autismo, Síndrome de Down, etc. é possível utilizar as dedeiras para lavar os primeiros dentinhos. A dedeira facilita os pais.

A partir dos 3 anos, a criança gosta de realizar sua própria escovarem, nesse caso deve ser usada uma escova com cabeça pequena, cerdas macias e que tenha uma proteção no cabo, para evitar acidentes. Um adulto deve, entretanto, complementar a escovagem dos dentes de modo a garantir que a higiene oral fica bem feita. Entre os 3 e os 6 anos de idade as crianças tornam-se mais autónomas e gostam de imitar os pais. Esta é uma boa altura para fomentar o gosto pela escovagem dos dentes.

Por volta dos 6 anos, a criança já adquiriu um desenvolvimento motor suficiente para que possa realizar a escovagem por si mesma. Neste caso é importante que a escova tenha cabeça média, cerdas macias e arredondadas e um cabo robusto, para que a criança consiga segurar bem na escova. Nesta idade as crianças já sabem escrever e têm mais facilidade a segurar na escova.

As crianças podem utilizar tanto escovas manuais como escovas elétricas.

As escovas elétricas podem ser uma alternativa favorável para as crianças, uma vez que estas não têm destreza manual suficiente que as capacite para usar uma escova manual de forma eficaz. As escovas elétricas poderão assim facilitar a remoção de placa à criança e também aos pais, devido ao seu uso mais simples. É importante também salientar que estas poderão constituir um reforço positivo e incentivo à saúde oral, dado que as escovas elétricas são mais apelativas pelos seus sons e imagens de desenhos animados, propiciando um ambiente atrativo aos mais jovens.

As escovas de dentes são pessoais: cada pessoa tem a sua escova. As escovas devem ser guardada num local seco com a cabeça para cima.

Os dentes devem ser escovados 2 vezes por dia.

Fique em casa nesta quarentena. Cuide-se e cuide dos seus.

Beijinhos e até já!!

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Dicas para Adultos

Os adultos podem ter medo ao Dentista?

Sim. O medo é irracional, ou seja, é uma resposta involuntária. Isto quer dizer que quando uma pessoa tem medo, não sabe como o controlar.

O medo ao dentista pode surgir de experiências prévias, principalmente de experiências que os adultos tenham tido quando eram ainda crianças. Este medo é mais comum do que se possa crer e é mais fácil de resolver do que se possa pensar.

O medo ao dentista também é algo que está muito incutido na nossa sociedade. E não é algo recente. Já os meus avós fugiam e continuam a fugir do temido médico dentista. A História luta contra nós. Até as artes lutam contra nós. Existem dezenas de filmes (e séries) onde participam personagens dentistas. E…a grande maioria (aproximadamente 90%) são filmes e séries de terror. Como comentei anteriormente, isto não nos ajuda.

Em primeiro lugar um paciente adulto com medo ao dentista tem de ter duas coisas em mente:

  1. Não é possível viver uma vida sem nunca ir ao dentista, de modo que, adiar marcar consulta por medo não vai ser uma solução.

  2. Este problema não se irá resolver sozinho. Nenhum problema se resolve com magia, erra ótimo que assim fosse, mas a verdade é que os problemas não desaparecem se os adiarmos.

Quando um paciente com medo ao dentista entra no consultório, o médico dentista já o sabe. Como? O medo costuma ser bem visível. Os pacientes com medo ao dentista têm, normalmente, o corpo tenso, as mãos e testa suadas, olhos inquietos observando tudo o que acontece em seu redor, podem estar assustadiços, etc. O nosso corpo transmite muita informação, mesmo quando não nos damos conta. Há até histórias de pacientes que se embebedam antes da consulta para que lhes seja mais fácil. Contudo, não estamos autorizados a atender pacientes embriagados. Obviamente. Contudo, isto demonstra o que o medo pode fazer.

Então, isto é um tema sério?

Sim. E ter medo ao médico dentista tem consequências importantes na vida destes pacientes: Os pacientes com este medo geralmente fazem de tudo para evitar ir à consulta. Muitas vezes chegam a marcar consulta, mas nunca comparecem. Isto é grave. Porquê? Porque impede que estas pessoas cuidem da sua saúde oral; muitas vezes têm dor ou algum problema de saúde e não o conseguem tratar devido ao medo. Ou seja, o medo chega a ser limitante; a limitar as nossas vidas.

Então, como se pode resolver?

  • Em primeiro lugar, é fundamental descobrir o que lhe gera medo. Receio a sentir dor durante a consulta? Um trauma de infância? Pavor ao barulho do motor?

  • Em segundo lugar, fale deste medo com alguém que lhe transmita confiança. A sua mãe, pai, filha, companheiro, amigo, psicólogo, etc. E explique a sua necessidade de ir ao médico dentista, nem que seja só para fazer um check-up e deixar de adiar essa consulta que já há tantos anos que adia.

  • Em terceiro lugar, procure um dentista com quem você se identifica. É fundamental que o paciente se senta à vontade com o seu médico dentista, afinal é quem vai c
    uidar da sua saúde oral. Marque uma consulta e diga, no ato da marcação (seja por telefone ou presencial), que na primeira consulta não pretende fazer nenhum tratamento, que apenas pretende fazer um check-up. Mencione o seu receio à auxiliar com quem faz a marcação. Esta irá informar o seu dentista e, deste modo, tanto a auxiliar como o meu médico dentista estarão relaxados e preparados para o receber no dia da sua consulta.

  • No dia da consulta, se preferir leve um amigo ou familiar consigo. Isto permite que você vá mais relaxado para a clínica. Utilize a primeira consulta para conversar. Acredite que será o melhor para si. Aproveite esta consulta para:

    • Indicar os seus medos: Receio a sentir dor durante a consulta? Um trauma de infância? Pavor ao barulho do motor?

    • Realizar a história clínica completa: indique se já fez cirurgias anteriormente, se toma medicação, etc. Indique tudo o que ache interessante.

    • Indicar o objetivo de querer ir ao dentista: O médico dentista tem de perceber porquê que você precisa dele. Há algum dente a magoar? Sente-se descontente com a estética do seu sorriso e gostaria de modificar? Faltam alguns dentes e gostaria de os substituir? Porquê que é importante o seu médico dentista saber o que você quer? Porque assim poderá ajudá-lo da melhor maneira. Poderá organizar um plano de tratamento de acordo com as suas necessidades. Por exemplo, imagine um paciente que tem medo ao dentista e que andou a evitar marcar uma consulta durante mais de 30 anos (infelizmente, isto acontece). Imaginemos que este paciente, infelizmente, tem vários tratamentos para fazer porque 30 anos foi muito tempo sem cuidar dos seus dentes. O médico dentista irá realizar um plano de tratamento adequado a este paciente: iniciando por consultas curtas e com tratamentos rápidos no início até que o paciente se vá habituando pouco a pouco.

  • Aproveite para tirar todas as suas dúvidas. Peça para que o seu dentista explique sobre todos os tratamentos, tempo de duração e procedimentos.

  • No dia da segunda consulta (consulta em que vai iniciar um tratamento): combine com o seu médico dentista alguns sinais para quando precisar de uma pausa: por exemplo, levantar a mão esquerda. Pratique um exercício de respiração para acalmar os seus nervos. Feche os olhos e relaxe. Em muitos consultórios existe a possibilidade de colocar música de ambiente, solicite ao seu médico dentista a colocação de uma música de fundo que lhe possa ajudar a relaxar.

  • Ao sair de cada consulta comemore a sua superação ao medo. Como? Realizando algo que você gosta em modo de “prémio”: vá almoçar fora com um amigo, compre um gelado ou algo que lhe faça feliz. Como é que isto pode ajudar? Fará com que, inconscientemente, você associe a consulta do dentista a algo que você gosta.

Respire fundo e vamos tratar desse receio. Não podemos deixar que o medo nos controle. Afinal de contas, a saúde é o mais importante que podemos ter. E cuidar dos nossos dentinhos é fundamental.

Beijinhos e até já!!

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